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Was essen vor dem krafttraining

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Was essen vor dem krafttraining

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In den Stunden vor dem Training ist es besonders wichtig den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Dadurch sorgt man für den Schweißverlust während der körperlichen Belastung vor. Aber Achtung: Wir können maximal 0,2 l pro viertel Stunde aufnehmen, deshalb ist es wichtig, über den Tag verteilt genügend zu trinken. Direkt vor dem Sport sollten Sie keine zu großen Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Magen voll ist, benötigt der Körper nämlich zunächst Ruhe, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Manche Frauen und Männer möchten durch Krafttraining vor allem die Form und Größe ihrer Muskeln definieren, bei anderen steht der präventive Aspekt des Krafttrainings im Vordergrund, z. Um Haltungsschäden oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Gesunde Ernährung ist eine wichtige Basis für den Erfolg des individuellen Trainings. Da du nun weisst, was du vor dem Training essen solltest, lass&#39; uns darüber sprechen, warum du überhaupt vor dem Training etwas zu dir nehmen solltest. 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