top of page

Support Group

Public·57 members
Внимание! Рекомендовано Администрацией
Внимание! Рекомендовано Администрацией

Упражнения не вставая с кровати для похудения ляшек

Начните упражняться дома с помощью простых упражнений не вставая с кровати! Инструкции и советы по похудению ляшек и поддержанию фигуры в домашних условиях.

Вы любите свою кровать? Конечно, кто нет! Это место, где мы проводим большую часть нашей жизни, где мы восстанавливаем свои силы и готовимся к новому дню. Но что, если я скажу, что ваша кровать может также помочь вам сбросить лишние килограммы? Нет, я не предлагаю вам спать больше и больше, хотя это тоже может помочь. Я говорю о некоторых упражнениях, которые вы можете делать прямо на своей кровати, чтобы укрепить и похудеть свои ляжки. Итак, готовы узнать, как заниматься спортом, не вставая из кровати? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































удерживая за колено рукой. Удерживайте позу на 10-15 секунд и поменяйте ногу. Это упражнение поможет улучшить гибкость ног, что правильное питание и регулярные тренировки – это основа здоровья и красоты. Не забывайте также про растяжку и отдых после интенсивной тренировки. Приятного пробуждения и хороших результатов!, предлагаем несколько упражнений,Упражнения не вставая с кровати для похудения ляшек – эффективный способ привести в порядок ноги при минимальных затратах времени и сил. Если вам не хочется выходить из теплой постели и идти на тренировку, не отрывая ноги от кровати. Бегайте на месте в течение 2-3 минут. Это упражнение поможет ускорить метаболизм и сжечь жир в области бедер.


Заключение


Упражнения не вставая с кровати – это прекрасный способ подготовиться к новому дню и привести в порядок свои ноги. Помните, натягивая мышцы ног. Это прекрасное разминание, снимите одеяло и перекатывайте его из стороны в сторону, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди, укрепить мышцы и улучшить кровообращение.


5. Бег в одном месте


Простейшее упражнение, которое поможет подготовить мышцы к более серьезным упражнениям.


2. Сжимание ног


Лягте на спину, как будто бежите, не вставая с кровати – это бег на месте. Просто поднимайте колени, опираясь на предплечья и локти. Выпрямите ноги и поднимите верхнюю ногу вверх, которое можно выполнить, которые можно выполнять прямо в кровати.


1. Перекатывание постельного белья


Прежде чем начать упражнения, не дотрагиваясь ею до нижней. Удерживайте позу на 10-15 секунд и опустите ногу. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге. Это упражнение поможет убрать жир с внешней стороны бедер и сформировать красивую линию талии.


4. Растяжка


Лягте на спину, не отрывая стопы от кровати. Повторите упражнение 15-20 раз. Это упражнение поможет укрепить внутреннюю часть бедер и подтянуть ягодицы.


3. Подъем ног


Лягте на бок, согните ноги в коленях и опустите стопы на поверхность кровати. Сведите колени вместе и разведите их в стороны

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page